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只要开始运动
你将会...
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体育锻炼要求动作迅速、准确，要求整体有机协调，这就对参加者的感知能力、观察能力、注意能力、记忆能力、想象思维能力都提出了很高的要求，因而使得这些智商因素得到综合锻炼，提高和加强。
体育锻炼能增强你的意志力，在体育比赛中的成败输赢，增强你的受挫能力。在团队比赛中，加强你的合作能力，分享奉献精神，社交能力，比赛中可能队友的一个眼神你就领悟到他的意图，长期的锻炼增强和别人的默契程度。
同时，
你的身体和心理会发生怎样的变化呢？
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当练习到一定时间后，脑垂体开始分泌出内啡肽，产生愉悦感，身体则被轻快感占据，你会觉得自己能永远这么锻炼下去。练完后，身体松暖，心情平和。
和你的肚腩说“拜拜”
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研究表明，需要4周，自己才能注意到你身体的变化。需要8周，朋友才能注意到你身体的变化。需要12周，剩下的人才能注意到你的变化。坚持一年，你的整个气质将会发生美好的变化。如果你爱上了运动，你就能更快收获一副满意的身材。
拥有一副钢筋铁骨
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其实，只要每周拿出三天时间去体育锻炼，你的筋骨和肌肉就会因为刺激，变得更强更健康，力量训练可以增加骨质的密度，这样坚持半年，你发现自己也拥有了漂亮线条的身体。
变得更靠谱
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相信所有热爱体育锻炼的人都能感觉到，运动不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人们的心境。当你每天为了一个目标而努力时，你会变得更容易专注某事，也更在乎目标对于你的价值，当这种心态转移到工作上，你的老板就会发现你原来是一个这么靠谱并且有价值的人。
每天比别人多活两小时
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运动让你养成了更好的生活习惯，无论如何你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你可能比别人优先享受到每天的阳光，在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地准备好了一天的计划，这种感觉是会让人上瘾的。
睡得更香
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经常进行体育锻炼的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不运动锻炼的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。
吃零食时负罪感更小
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曾有研究证明过，人们之所以爱吃甜食和油炸食品，是因为糖和脆的口感可以让人们心情放松；不过，当你对自己的身材没有自信的时候，可能会适得其反。用运动来改善这种负面情绪吧，反正多吃就多动，有什么可怕的？
帮你击退拖延症
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10年前说到心理病时，我们说多的是“大家都有强迫症”；可是现在变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。定时定量的运动计划，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。
缓和你和周围事物、人之间的压力
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如果你从事的工作比较有挑战性，每天都要面对繁复的事情，那么运动可以让你的心绪在一定程度上游离于身体之外，把你拉到一个广阔的境地，只剩下自己，你的意志力仅需关注在肌肉上，身体上的流汗可以极大地让你放松下来。有张有弛的运动同时可以让你富有力量感！
思维更敏锐
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美国伊利诺伊州立大学的研究发现，经长时间的体育锻炼的人，对事物的反应时间变快15%左右，虽然这个时间只是大约0.03秒，但足以让别人觉得你更敏锐，更在意别人说的每一个细节，而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。
交到一些真正的朋友
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我们所处的这个时代，虽然看似沟通起来很便利，可是却很难找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也让我们很难遇到与自己圈子不同的人。下班后与其去当宅男宅女，不如去进行运动，运动会让平时心思缜密的人们卸下武装，你也更容易用真实的状态找到朋友、甚至另一半。
每年省下5000块医药费
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当你真正开始运动之后，就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。没错，经常的体育锻炼可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。
更能感受到自然的美好
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你是不是觉得，不管下雨、下雪、刮风……你都是待在空调间里的旁观者；再想想，你有多久没有出去感受过它们？出去练练吧，这些天气其实也并没有那么可怕，融入它们，其实你也会被大自然的活力影响到，变得越来越乐观。
好成绩是一天一天坚持来的！
好成绩是一圈一圈跑出来的！
好成绩是一遍一遍苦出来的！
好成绩是一次一次练出来的！
