重庆力超体育立定跳远浅谈立定跳远的注意事项

作者：重庆力超中考体育 时间：2017-10-24

重庆东舟体育立定跳远浅谈立定跳远的注意事项：
（1）尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
（2）提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。
（3）立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。
（4）运动后放松，运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解，降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险。以上文章来源重庆东舟体育的小编整理的，如有什么需求，欢迎来电咨询。

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