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重庆力超体育立定跳远浅谈立定跳远的注意事项
作者:重庆力超中考体育 时间:2017-10-24
重庆东舟体育立定跳远浅谈立定跳远的注意事项:
(1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
(2)提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。
(3)立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度),对跳远成绩起着举足轻重的作用。
(4)运动后放松,运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解,降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险。以上文章来源重庆东舟体育的小编整理的,如有什么需求,欢迎来电咨询。
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