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重庆力超体育中心浅谈如何投掷实心球
作者:重庆力超中考体育 时间:2017-11-27
重庆东舟体育中心浅谈如何投掷实心球:

双手扔:
在投球前准备时,我们要双手八字交叉拿住球,然后把球置于脑后,双肘外展,同时两脚前后开立,投球的一个技巧就在这里,因为在投球发力时,需要后腿使劲蹬地。后脚蹬地的同时,挥动手臂投球,球出手时还要考虑到出手的角度问题,一定要在头上方出手,让球呈45度抛物线抛出。很多学生投出的实心球运行路线是一条直线,这样很影响成绩。在一连串过程中,要讲究力的传到协调,从后脚蹬的反作用力,通过腰部的传递并增加力量,讲这股力量传到,上体,后上肢借助这股力量,并加之上肢力量,传到手掌,一气呵成将球抛出。如果协调不好,然而起到反作用—减力。

单手扔:
推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那,以左肩为轴,右腿迅速伸直,身体转向投掷方向,挺胸、抬头,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出(图)。球离手时手腕要用力,并用手指拨球。与推球的同时,左腿用力向上蹬直,以增加铅球向前和向上的力量。球出手后,,右腿迅速与左脚交换,左腿后举,降低身体重心,缓冲向前的力量,以维持身体的平衡。在这过程中,关键是腰部的力量和下肢的力量,力的传递跟加强跟双手扔大致相当,不同之处是增加了腰部的旋转力。这一系列的动作如果协调不好,也起到反作用—减力。

扔实心球,关键是身体各部位的协调和瞬间爆发力,并不一定说手臂力量大的人就扔的远。以上文章来源重庆东舟体育的小编整理的,如有什么需求,欢迎来电咨询。
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