冬季是孩子体能训练的一个黄金时期，是提高心肺功能、肌肉力量和意志品质的佳季节。为了让孩子们在学习之余保持良好的训练节奏，提高身体综合素质，为下一阶段训练打下良好基础，参加冬训是必不可少的。

冬季空气干燥，身体容易流失水分，即使不出汗，也会从皮肤、呼吸中悄悄流失水分，因此冬天运动也不要忘记喝水。在运动20分钟后，可适当补充淡盐水或温开水，喝水时要少量多次、缓慢饮用。

很多家长会担心孩子们在冬训期间出现休息时受寒着凉的情况，力超体育的教练团队具有丰富的教学经验，上课期间将合理、科学安排休息时间，保障孩子们的健康问题。

运动是需要消耗能量来维持的，而这些能量的来源也主要是通过食物，且运动要在早餐结束后的半小时后进行。

运动后半个小时左右可以洗澡，此时心率恢复正常，洗澡不会对身体造成太大损伤。