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训
冬季是孩子体能训练的一个黄金时期，是提高心肺功能、肌肉力量和意志品质的佳季节。为了让孩子们在学习之余保持良好的训练节奏，提高身体综合素质，为下一阶段训练打下良好基础，参加冬训是必不可少的。
冬训的益处
增强抵抗力：人在寒冷环境中锻炼，能增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使孩子的身体适应寒冷天气。
提高学习效率：冬天运动可以增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。
保持好心情：运动的时候，大脑会分泌的内啡肽可以帮助合成体内的血清和多巴胺。多巴胺，是一种可以让大家感到快乐的化学物质，坚持锻炼会使孩子更加快乐、充满活力、精神饱满积极！
冬季中考体训注意事项
训练着装
由于初中的孩子们学习紧张，尤其是初三的学生在校体训时间增加。通过我们的训练总结，发现冬季训练需注意着装的选择，避免因生病影响孩子们日常生活学习。
普通棉质衣物在训练后吸收大量汗液，无法快速干燥，稍不注意就容易背部受寒着凉。
速干衣就是干得比较快的衣服，与毛质或棉质的衣物相比，在外界条件相同的情况下，更容易将汗液挥发出去，干得更快，故松紧适宜的速干衣应成为孩子们进行冬训活动的首选服装。
饮用温水
冬季空气干燥，身体容易流失水分，即使不出汗，也会从皮肤、呼吸中悄悄流失水分，因此冬天运动也不要忘记喝水。在运动20分钟后，可适当补充淡盐水或温开水，喝水时要少量多次、缓慢饮用。
合理安排休息时间
很多家长会担心孩子们在冬训期间出现休息时受寒着凉的情况，力超体育的教练团队具有丰富的教学经验，上课期间将合理、科学安排休息时间，保障孩子们的健康问题。
养成良好生活习惯
运动是需要消耗能量来维持的，而这些能量的来源也主要是通过食物，且运动要在早餐结束后的半小时后进行。
运动后半个小时左右可以洗澡，此时心率恢复正常，洗澡不会对身体造成太大损伤。
冬季是进行力量储备的佳季节。明年三、四月开春时初三的孩子们将迎来中考的一关卡----中考体测，故这个冬季对他们来说尤为重要。充分利用好冬训的时间，不断加强体能的同时巩固实心球、跳远动作技巧，定有望冲刺满分！
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