中考体育考试的脚步越来越近，在体育考试来临前要准备什么？考试期间又要注意什么呢？我们一起来看看吧。

　　考前

 

　　考试的前几天要准备好考试要用到的装备，短袖、运动短裤、运动鞋、水杯，如果有想自己带球的，别忘记把球带上。考前一天，不要去做激烈的运动，防止受伤，保持良好的睡眠，保持充沛的精力投入到第二天的考试中。

 

　　饮食方面也要多加注意，考试的当天不要吃得太饱，不要吃太油腻的食物，不要喝太多的水，喝多了再加上考试紧张容易频繁上厕所，不要相信喝了葡萄糖、红牛之类的东西跑800或者1000的时候能更快一点，那都是心理作用。

 

　　考试当天从家里出来的时候，一定要注意检查准考证、要带的装备有没有带齐，在进入考场前，解决好方便问题，在项目开始前，检查鞋带、裤带有没有系紧，考试前到考场外检录处集中，经检录按编号排好队有序进场。在正式考试前的半小时，在指定的地方，根据自身的状况做一些热身的活动，切忌不要热身过量影响考试状态。

　　考中

 

　　在考试开始前，也要注意调整自己的心理状态，在考试来临前，难免会紧张，但一定要做好调整，比如做几个深呼吸，有的同学可能因为紧张而导致腿部的抖动，可以拍一拍腿，或晃动几下，在心里默念，我是棒的，不要紧张，不就是一场考试嘛之类的话语给自己暗示。这么多天的训练，只要考试不紧张，正常发挥，成绩基本是和平时没什么太大差别的。

 

　　考试开始后，有选跳绳的同学要注意检查一下跳绳是否好跳，立定跳远要按平时训练时老师所教的那样做好动作，跑50米之前一定要注意做个简单的热身，检查鞋带有没有系紧，垫排球时一定要注意不要有手持球的情况出现。而很多同学比较担心的可能就是长跑了。

 

　　长跑开始时，尽量不要被开头部队甩得太开，这是很重要的，跟紧跑在前面的人，自己控制好距离，我们在学校时测长跑时会发现，如果紧跟着跑在前面的人，你的成绩不会差到哪里去。不过，如果那个人跑的特别快的话，那就要根据自己的体力去分配。在跑步的过程中，一定要注意呼吸节奏，跑到后期肯定会出现呼吸困难，步伐沉重的情况，即使是这样也要注意控制呼吸的节奏。

 

　　如果在跑步的过程中感觉到肚子疼或者腹部某一侧疼，可以稍微减速，调整步伐和呼吸，保持一段时间后如果好一点了，就可以慢慢提速了，如果还没减轻，可以用手按住疼痛的部位，再利用呼吸来调节。

　　考后

 

　　在跑完长跑之后，这时整个人会非常累，不要立即就坐下来，继续在操场草坪上慢走一会儿，感觉到腿部的紧绷有缓解之后，再坐下来休息。也切忌跑完后就猛喝水，可以先喝少量水，在嘴里过一会儿再慢慢咽下去。等你们这一组全部结束之后，跟着监考老师有序退场，东西不要忘记带出去。

 

　　以上就是重庆中考体育培训力超的小编简单分享的中考体育考试时要注意的细节问题，希望对您有帮助。如需了解更多中考体育相关资讯，请关注我们重庆力超中考体育培训的官网或来电咨询，我们将竭诚为您服务，感谢大家的支持！