重庆中考体育培训东舟体育浅谈如何站原地掷实心球扔远？
双手掷实心球主要两种方式：面对投掷方向和背对投掷方向。背对更符合人体发力模式，因而能掷的更远。以下为详述，不感兴趣请忽略，有错误请指正。
一，面对投掷方向。动作要领为双手持球举臂屈肘至脑后，短距离助跑，轻微后仰状态下收紧腹部转为前倾状态，同时大臂带动小臂使实心球从脑后移至头前上方甩出。这个向前鞭甩的动力链由固定点开始由近及远分别：依靠腰腹核心维持稳定（前侧腹直肌为主），发力靠前锯肌和背阔肌在矢状面移动肱骨靠近躯干（向前挥动大臂），靠肱三头肌伸肘终完成。
第二，背对投掷方向。动作要领为双手持球至体前自然下垂，屈踝屈膝屈髋，背部挺直，双腿发力登地同时伸踝伸膝伸髋肩关节屈（双臂上抬），球移动至头上时屈肘出手。这个后掀的动力链主要依靠腰腹核心维持稳定（后侧竖脊肌腰方肌为主），发力由近及远分别靠腓肠肌伸踝，股四头肌伸膝，腘绳肌伸髋，三角肌（前束为主）屈肩，肱二头肌屈肘完成。简单对比两种方式就会发现，第二种方式很明显参与的肌群更多更强大，能获得更强的动力，并且动作行程更长，更便于将肌肉力量转化为实心球的势能。以上文章是重庆篮球培训东舟体育简单的分析掷实心球的一部分常识，如想详情了解，请来电咨询。
