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重庆篮球培训前热身现场
作者:重庆力超中考体育 时间:2018-02-26
重庆篮球培训现场
01充分的热身准备
如果不想在运动过程中肌肉拉伤,那么充分的热身准备一定是必须的。

02要懂得适时休息
如果在运动中感觉某个部位出现异常的疼痛,一定不要再继续,应该要彻底放松和休息,让肌肉得到充分放松。

03感到轻微疼痛之后,一定要弄清楚伤处
将疼痛部位轻轻转动,做一些轻柔动作,以确定是哪一部分肌肉受了伤,这样就能有针对性的治疗,并在运动过程中避开伤处。

04不增加伤处的负担
也就是说运动的时候要尽量的避开伤处,即使只是轻微的疼痛,可是如果增加负担很可能就会演变成严重的肌肉拉伤。

05促进伤处血液循环
避开伤处并不是说就不能让伤处动,可以针对伤处做一些轻柔的运动,或者按摩,促进伤处血液循环。

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