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重庆掷实心球培训现场
作者:重庆力超中考体育 时间:2018-02-26

重庆掷实心球培训现场

 

  预备姿势

  两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前上方。然后再抛出去。

  预摆

  预摆是为后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此时上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。

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